Dia do Bem-Envelhecer: um encontro para promover o envelhecimento saudável

Envelhecer bem é cuidar do corpo, da mente, da autonomia e dos vínculos ao longo da vida. Foi com esse propósito que realizamos, no dia 2 de outubro de 2026, o Dia do Bem-Envelhecer: Envelhecendo bem em corpo e mente, no Espaço Bob Fest, em Ferraz de Vasconcelos, São Paulo.

O evento foi realizado pelo projeto Pilates Turma do Bob e reuniu homens e mulheres em uma manhã dedicada à saúde, ao movimento, à prevenção e à convivência.

A proposta foi mostrar que falar sobre envelhecimento saudável não significa falar apenas sobre doenças. Significa falar sobre autonomia, independência, saúde emocional, atividade física, prevenção e qualidade de vida.

O que é envelhecimento saudável?

O envelhecimento saudável está relacionado à capacidade de manter, pelo maior tempo possível, a autonomia, a funcionalidade e a participação na vida social.

Isso significa conseguir realizar atividades do cotidiano, manter relações sociais, cuidar da própria saúde e continuar fazendo aquilo que dá sentido à vida.

Por isso, cuidar da saúde durante o processo de envelhecimento envolve diferentes áreas: fisioterapia, atividade física, enfermagem, psicologia, alimentação, prevenção e acompanhamento médico, entre outras.

O Dia do Bem-Envelhecer foi pensado justamente para proporcionar esse olhar mais amplo para a saúde.

Movimento e fisioterapia na saúde do idoso

A atividade física e o movimento são importantes aliados para um envelhecimento mais saudável.

Com o passar dos anos, podemos apresentar alterações na força muscular, no equilíbrio, na mobilidade e na capacidade de realizar algumas atividades do dia a dia. Quando não são acompanhadas e trabalhadas adequadamente, essas mudanças podem contribuir para perda de independência e maior risco de quedas.

A fisioterapia na saúde do idoso pode atuar na prevenção e na reabilitação dessas alterações, ajudando a preservar a funcionalidade e a autonomia.

Como fisioterapeuta, acredito que o objetivo não deve ser simplesmente fazer o paciente se movimentar mais, mas ajudá-lo a continuar fazendo aquilo que é importante para ele.

Porque conseguir levantar da cadeira não é apenas uma questão física.

É poder levantar sozinho.

Caminhar não é apenas uma questão de mobilidade.

É poder sair de casa.

Ter força e equilíbrio não significam apenas melhores resultados em uma avaliação.

Significam poder continuar vivendo a própria vida com mais independência.

Cuidar do corpo e da mente

O envelhecimento também envolve aspectos emocionais e sociais. Durante o Dia do Bem-Envelhecer, tivemos a participação da Psicologia, com uma dinâmica de interação e reflexão, reforçando a importância de olhar para a saúde de maneira integral.

Cuidar da mente, manter vínculos sociais, conversar, participar de atividades em grupo e sentir-se pertencente também fazem parte de uma vida saudável. A saúde não está somente no corpo.

Prevenção também é cuidado

Outro momento importante do evento foi a participação da equipe de Enfermagem, que realizou aferição da pressão arterial e verificação da glicemia dos participantes.

Ações simples de prevenção podem ajudar as pessoas a conhecer melhor seus próprios indicadores de saúde e perceber a importância de acompanhar regularmente sua condição de saúde. Prevenir não significa esperar aparecer um problema. Significa cuidar antes.

Dia Internacional da Pessoa Idosa, Setembro Amarelo e Outubro Rosa

O evento também foi realizado em um período marcado por importantes campanhas e datas relacionadas à saúde.

O Dia Internacional da Pessoa Idosa, celebrado em 1º de outubro, chama a atenção para a importância de promover um envelhecimento com dignidade, participação e qualidade de vida.

Também dialogamos com temas relacionados ao Setembro Amarelo, reforçando a importância da saúde emocional, dos vínculos e da valorização da vida.

E o Outubro Rosa, mês de conscientização sobre o câncer de mama, reforça a importância da informação, da prevenção e do acompanhamento adequado da saúde. Integrar esses temas em um único encontro permitiu mostrar que envelhecer bem envolve cuidar de diferentes aspectos da saúde ao mesmo tempo.

Envelhecer bem é preservar a autonomia

Quando falamos em envelhecimento saudável, uma das palavras mais importantes é autonomia. Autonomia é poder fazer escolhas e participar ativamente da própria vida.

É escolher o que vestir, preparar uma refeição, sair para encontrar amigos, cuidar da casa, praticar uma atividade física ou simplesmente decidir como deseja passar o próprio dia. A fisioterapia pode contribuir para que essas atividades continuem sendo possíveis por mais tempo.

Por isso, meu trabalho com pessoas idosas parte de uma pergunta simples:

“O que é importante para você continuar fazendo?”

A partir dessa resposta, o cuidado passa a ter mais significado.

Um encontro sobre saúde, movimento e significado

O Dia do Bem-Envelhecer em Ferraz de Vasconcelos foi mais do que um evento sobre saúde. Foi uma oportunidade para reunir pessoas, compartilhar informações, incentivar o autocuidado e lembrar que o envelhecimento pode ser vivido de maneira ativa e significativa.

Acreditamos que falar sobre envelhecimento saudável é também mudar a forma como a sociedade enxerga a velhice. A pessoa idosa não deve ser definida apenas por suas doenças ou limitações. Ela possui histórias, desejos, relações, escolhas e projetos. E preservar essa identidade também faz parte do cuidado.

Envelhecimento saudável começa antes da velhice

Não precisamos esperar chegar à terceira idade para começar a cuidar da saúde. Manter-se fisicamente ativo, cuidar da alimentação, acompanhar indicadores de saúde, prevenir quedas, cuidar da saúde emocional, manter vínculos sociais e procurar ajuda profissional quando necessário são atitudes que podem fazer parte de toda a vida.

Envelhecer é inevitável. Envelhecer com mais autonomia, saúde e significado é um

processo que podemos construir.

O Dia do Bem-Envelhecer foi uma pequena contribuição para essa construção.

E que possamos continuar criando espaços para conversar sobre saúde, movimento e qualidade de vida: porque cuidar do envelhecimento é cuidar da vida em todas as suas fases.

Sobre Bianca Guarrieiro

Bianca Guarrieiro é fisioterapeuta, com formação em Fisioterapia, especialização em Oncologia na Saúde do Adulto pelo HCFMUSP e formação em Gerontogeriatria pela USP. Atua com fisioterapia na saúde do idoso, com foco em funcionalidade, autonomia, prevenção e qualidade de vida.

Atendimento domiciliar: Suzano, Poá, Ferraz de Vasconcelos e Mogi das Cruzes – SP.

Instagram: @guarrieirobianca.fisio

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